为健康定一个小目标——睡前“喝一杯”
“先定一个能达到的小目标，比如说先赚一亿”。
这句话一出便虐了整个朋友圈。
为了成功，为了追寻梦想，
我们时常给自己定一个目标，
然后马不停蹄的奔跑...
那我们的健康呢，
是不是也可以定个小目标？
健康不是第一，而是唯一。
健康可以从小事做起，
比如从每天晚上喝一杯水开始。
可是睡前一杯水不是会导致浮肿吗？从小长辈都这样说。
事实上睡前喝适量的水，反而不容易浮肿，因为经常喝水的人，体内新陈代谢活跃，与不喜欢喝水的人相比，反而不容易浮肿，身体浮肿，说明身体处于慢性缺水状态，血液循环差、体质虚弱。
为了让大家走出这个误区，
最近各大权威媒体都在辟谣：
（钱江晚报）
（搜狐、人民网、福建频道等权威媒体）
1.睡前一杯水，可以降低血液浓度：
世界级水专家日本藤田教授曾在健康饮水的研讨会说到：“我在每天临睡1小时左右都会喝一杯水，这个点是最适宜的，另外我将这杯水称其为‘宝贝水’，如果是不喝水就睡觉的人，他每天早上睡醒时的血液粘稠度是非常高的，但如果是喝了500毫升水再睡觉的人，他的血液粘稠度是非常低的。”
崔玉川教授也在《饮水·水质·健康》一书中特别指出：晚上睡前饮水，可缓解夜里睡眠过程中机体的缺水状态，有利于保持血管畅通。这对于老年人更为重要，可避免血浆浓缩、血液粘稠和血小板凝聚力亢进而导致体内血栓的形成，还可预防心脑致死性栓塞的发生。
另外，对于老年人，半夜时适当饮水也是很有必要的。由于肾脏功能减退，夜间尿多，可导致体内缺水，容易使血粘稠，心脑血流阻力增大，易引发心脑血管病变。尤其对已患心脑血管病的老者，因血管内膜发生变化，血液黏性偏高，容易形成缺血性脑中风或心肌梗死，而夜间缺水更会加大这种危险。
为了我们唯一的健康，
定一个小目标，
从每天晚上喝一杯水开始，
慢慢培养自己科学的饮水习惯。
现在开始喝健康的水，科学有效的喝水，
5-10年后每一天都会遇见更健康的你！
