为健康定一个小目标——睡前“喝一杯”

“先定一个能达到的小目标,比如说先赚一亿”。

这句话一出便虐了整个朋友圈。

为了成功,为了追寻梦想,

我们时常给自己定一个目标,

然后马不停蹄的奔跑...

那我们的健康呢,

是不是也可以定个小目标?

健康不是第一,而是唯一。

健康可以从小事做起,

比如从每天晚上喝一杯水开始。




可是睡前一杯水不是会导致浮肿吗?从小长辈都这样说。

事实上睡前喝适量的水,反而不容易浮肿,因为经常喝水的人,体内新陈代谢活跃,与不喜欢喝水的人相比,反而不容易浮肿,身体浮肿,说明身体处于慢性缺水状态,血液循环差、体质虚弱。


 


为了让大家走出这个误区,

最近各大权威媒体都在辟谣:


 

(钱江晚报)

关键词:睡前喝水会浮肿是误解
 

 

(搜狐、人民网、福建频道等权威媒体)


再来看看
专家如何说

1.睡前一杯水,可以降低血液浓度:

世界级水专家日本藤田教授曾在健康饮水的研讨会说到:“我在每天临睡1小时左右都会喝一杯水,这个点是最适宜的,另外我将这杯水称其为‘宝贝水’,如果是不喝水就睡觉的人,他每天早上睡醒时的血液粘稠度是非常高的,但如果是喝了500毫升水再睡觉的人,他的血液粘稠度是非常低的。”



2.睡前一杯水,是老龄人必须遵守的铁律:

崔玉川教授也在《饮水·水质·健康》一书中特别指出:晚上睡前饮水,可缓解夜里睡眠过程中机体的缺水状态,有利于保持血管畅通。这对于老年人更为重要,可避免血浆浓缩、血液粘稠和血小板凝聚力亢进而导致体内血栓的形成,还可预防心脑致死性栓塞的发生。

另外,对于老年人,半夜时适当饮水也是很有必要的。由于肾脏功能减退,夜间尿多,可导致体内缺水,容易使血粘稠,心脑血流阻力增大,易引发心脑血管病变。尤其对已患心脑血管病的老者,因血管内膜发生变化,血液黏性偏高,容易形成缺血性脑中风或心肌梗死,而夜间缺水更会加大这种危险。


为了我们唯一的健康,

定一个小目标,

从每天晚上喝一杯水开始,

慢慢培养自己科学的饮水习惯。

现在开始喝健康的水,科学有效的喝水,

5-10年后每一天都会遇见更健康的你!


从每天晚上喝一杯水开始,慢慢培养自己科学的饮水习惯。